Vật lý trị liệu
Lần đầu đi vật lý trị liệu, tìm hiểu quy trình và mô tả cơn đau15 lượt hội thoại qua 2 lộ trình luyện tập — luyện cùng Chuyên gia vật lý trị liệu.
Xem trước hội thoại
Vật lý trị liệu cơ bản
basicHi, I'm Sarah, your physical therapist. I see from the referral that you're having lower back pain. Tell me what's been going on.
Chào bạn, tôi là Sarah, chuyên gia vật lý trị liệu của bạn. Tôi thấy trên giấy giới thiệu bạn bị đau lưng dưới. Hãy kể cho tôi nghe chi tiết hơn nhé.
I've had lower back pain for about a month. It's worse when I sit at my desk for a long time. Some mornings I can barely get out of bed.
Tôi bị đau lưng dưới khoảng một tháng nay. Ngồi bàn làm việc quá lâu làm cơn đau nặng hơn. Có những buổi sáng tôi gần như không thể ra khỏi giường.
Vật lý trị liệu (PT) ở Mỹ và Trung Quốc không giống nhau. PT ở Mỹ tập trung nhiều hơn vào vận động và tập luyện, không phải điện trị liệu hay xoa bóp. Lần đầu tiên thường là đánh giá để hiểu tình trạng của bạn.
I'd like to do a quick assessment. Can you stand up and try to touch your toes? Don't push through any pain — just go as far as you comfortably can.
Tôi muốn được đánh giá nhanh. Bạn có thể đứng lên và thử chạm vào ngón chân không? Đừng cố quá sức – hãy làm trong giới hạn thoải mái của bạn.
I can get about halfway down, and then I feel a sharp pull on my lower right side. It's not the same dull ache as usual — it's more of a shooting pain.
Tôi có thể gập người được khoảng một nửa, sau đó có cảm giác đau nhói ở phía dưới bên phải. Không giống như cơn đau âm ỉ thông thường – mà giống như một cơn đau nhói lan tỏa.
Chuyên gia vật lý trị liệu cần bạn mô tả chính xác loại và sự thay đổi của cơn đau. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa dull ache (đau âm ỉ), sharp pain (đau nhói), shooting pain (đau lan), burning (cảm giác nóng rát).
Thank you for describing that so clearly. That shooting pain could be a nerve being compressed. We're going to work on loosening the muscles around it first. I'll teach you three exercises you can do at home every day.
Cảm ơn bạn đã mô tả rất rõ ràng. Cơn đau lan tỏa đó có thể là do dây thần kinh bị chèn ép. Chúng ta hãy thư giãn các cơ xung quanh trước nhé. Tôi sẽ hướng dẫn bạn ba bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày.
How often will I need to come in for physical therapy? And how long does each session last?
Tôi cần vật lý trị liệu bao lâu một lần? Mỗi lần bao lâu?
Vật lý trị liệu ở Mỹ thường kéo dài 45-60 phút mỗi lần, 1-3 lần mỗi tuần, trong 4-8 tuần. Bảo hiểm thường có giới hạn số lần, nên bạn cần hỏi rõ trước.
I'd recommend starting with twice a week for the first four weeks. Each session is about 45 minutes. After that, we'll reassess and likely cut down to once a week. Most patients with your condition see real improvement within six to eight weeks.
Tôi gợi ý bạn nên đến hai lần một tuần trong bốn tuần đầu. Mỗi buổi khoảng 45 phút. Sau đó chúng ta sẽ đánh giá lại và có thể giảm xuống một lần một tuần. Với tình trạng của bạn, hầu hết bệnh nhân đều thấy cải thiện đáng kể trong vòng sáu đến tám tuần.
Vật lý trị liệu nâng cao
intermediateBefore we start, I should mention — my insurance only covers 20 PT visits per year. Is that going to be enough?
Trước khi bắt đầu, tôi muốn nói rằng – bảo hiểm của tôi chỉ chi trả 20 buổi vật lý trị liệu mỗi năm. Liệu có đủ không?
Nhiều bảo hiểm ở Mỹ có giới hạn số lần trị liệu vật lý (PT) (thường là 20-30 lần/năm). Việc hỏi rõ trước rất quan trọng để chuyên gia trị liệu có thể lên kế hoạch điều trị phù hợp trong giới hạn đó.
Good that you brought that up. With your condition, I'd estimate we'll need about 12 to 16 visits total. We'll build a home exercise program so you can continue your progress between sessions. That way we're strategic about using your visits.
Đề xuất này rất hay. Với trường hợp của bạn, tôi ước tính tổng cộng sẽ cần 12 đến 16 buổi. Chúng ta sẽ xây dựng một kế hoạch luyện tập tại nhà để bạn có thể tiếp tục tiến bộ giữa các buổi trị liệu. Bằng cách này, chúng ta có thể sử dụng số buổi của bạn một cách chiến lược hơn.
That's a relief. Now, I want to be honest — the exercises my last doctor gave me, I wasn't very consistent with them. Any tips for sticking to a routine?
Vậy thì yên tâm rồi. Nói thật là lần trước bác sĩ dặn tôi tập luyện nhưng tôi không kiên trì lắm. Có lời khuyên nào để tôi kiên trì hơn không?
Điều quan trọng là phải trung thực với PT của bạn. Nếu bạn đã bỏ lỡ các buổi tập, hãy nói cho họ biết. Họ sẽ điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp với lối sống của bạn, thay vì đưa ra một kế hoạch mà bạn không thể thực hiện.
I appreciate you telling me that — it's super common. Here's what works for most of my patients: we keep it to just three exercises, five minutes total. I'll also send you video reminders through our patient app. Pair the exercises with something you already do every day, like right after brushing your teeth.
Cảm ơn bạn đã cho tôi biết – điều này rất phổ biến. Cách hiệu quả với hầu hết bệnh nhân là: chỉ thực hiện ba động tác, tổng cộng năm phút. Tôi cũng sẽ gửi video nhắc nhở qua ứng dụng dành cho bệnh nhân. Hãy kết hợp bài tập với những việc bạn đã làm hàng ngày, ví dụ như làm ngay sau khi đánh răng.
That sounds manageable. One more question — can I still go to the gym? I'm worried about making it worse.
Nghe có vẻ khả thi đấy. Một câu hỏi nữa – tôi có thể đi tập gym không? Tôi sợ làm tình hình tệ hơn.
Vật lý trị liệu (PT) ở Mỹ khuyến khích bạn duy trì vận động, nhưng sẽ cho bạn biết những động tác nào cần tránh. Đừng vì đau lưng mà không tập thể dục hoàn toàn – vận động vừa phải còn giúp phục hồi đó.
Great question. Yes, staying active is actually important. But for now, avoid any heavy deadlifts, squats, or anything that loads your spine. Walking, swimming, and the elliptical are all great options. I'll give you a list of safe exercises and ones to avoid.
Câu hỏi hay đấy. Duy trì vận động thực sự rất quan trọng. Nhưng hiện tại, bạn nên tránh các bài tập deadlift, squat hoặc bất kỳ động tác nào gây áp lực lên cột sống. Đi bộ, bơi lội và tập máy elliptical đều là những lựa chọn tuyệt vời. Tôi sẽ đưa cho bạn một danh sách các động tác an toàn và những động tác cần tránh.
Perfect. I feel a lot better knowing I have a plan. Should I ice or heat my back at home?
Tuyệt vời. Thật nhẹ nhõm khi biết có một kế hoạch. Tôi nên chườm đá hay chườm nóng ở nhà?
Vật lý trị liệu (PT) ở Mỹ thường khuyên chườm đá trong giai đoạn cấp tính (48-72 giờ đầu), sau đó chườm nóng. Nhưng điều này còn tùy thuộc vào tình trạng cá nhân, bạn nhất định phải hỏi chuyên gia trị liệu nhé.
For your situation, I'd suggest heat before your exercises to loosen the muscles, and ice for 15 minutes after if you feel any soreness. Never ice directly on the skin — always use a towel. We'll get you feeling better, I promise.
Với tình trạng của bạn, tôi khuyên nên chườm nóng trước khi tập để thư giãn cơ bắp, và nếu bị đau nhức sau khi tập thì chườm lạnh 15 phút. Đừng chườm trực tiếp lên da – hãy dùng khăn lót nhé. Tôi đảm bảo sẽ giúp bạn hồi phục.
Cụm từ then chốt
physical therapist
Chuyên gia vật lý trị liệu
lower back pain
Đau lưng dưới/đau thắt lưng
assessment
Đánh giá
don't push through pain
Đừng cố chịu đựng cơn đau
nerve being compressed
Dây thần kinh bị chèn ép
exercises you can do at home
Bài tập có thể làm tại nhà
twice a week
Hai lần một tuần
reassess
Đánh giá lại
real improvement
Cải thiện rõ rệt
home exercise program
Kế hoạch tập luyện tại nhà
strategic about using your visits
Sử dụng lượt của bạn một cách có chiến lược
pair with something you already do
Kết hợp với thói quen hiện có
Ghi chú văn hóa
- •Vật lý trị liệu (PT) ở Mỹ và Trung Quốc không giống nhau. PT ở Mỹ tập trung nhiều hơn vào vận động và tập luyện, không phải điện trị liệu hay xoa bóp. Lần đầu tiên thường là đánh giá để hiểu tình trạng của bạn.
- •Chuyên gia vật lý trị liệu cần bạn mô tả chính xác loại và sự thay đổi của cơn đau. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa dull ache (đau âm ỉ), sharp pain (đau nhói), shooting pain (đau lan), burning (cảm giác nóng rát).
- •Vật lý trị liệu ở Mỹ thường kéo dài 45-60 phút mỗi lần, 1-3 lần mỗi tuần, trong 4-8 tuần. Bảo hiểm thường có giới hạn số lần, nên bạn cần hỏi rõ trước.
- •Nhiều bảo hiểm ở Mỹ có giới hạn số lần trị liệu vật lý (PT) (thường là 20-30 lần/năm). Việc hỏi rõ trước rất quan trọng để chuyên gia trị liệu có thể lên kế hoạch điều trị phù hợp trong giới hạn đó.
- •Điều quan trọng là phải trung thực với PT của bạn. Nếu bạn đã bỏ lỡ các buổi tập, hãy nói cho họ biết. Họ sẽ điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp với lối sống của bạn, thay vì đưa ra một kế hoạch mà bạn không thể thực hiện.
- •Vật lý trị liệu (PT) ở Mỹ khuyến khích bạn duy trì vận động, nhưng sẽ cho bạn biết những động tác nào cần tránh. Đừng vì đau lưng mà không tập thể dục hoàn toàn – vận động vừa phải còn giúp phục hồi đó.
- •Vật lý trị liệu (PT) ở Mỹ thường khuyên chườm đá trong giai đoạn cấp tính (48-72 giờ đầu), sau đó chườm nóng. Nhưng điều này còn tùy thuộc vào tình trạng cá nhân, bạn nhất định phải hỏi chuyên gia trị liệu nhé.
Cách luyện tập
Nghe một lần
Nghe trọn đoạn hội thoại trước để quen với nhịp điệu và ngữ cảnh.
Lặp lại từng câu
Bắt chước cách phát âm, ngữ điệu và nhịp điệu — từng câu một.
Nhập vai
Đóng vai du khách và luyện tập trực tiếp với người nói còn lại.
Câu hỏi thường gặp
What do you say when "physical therapy session" in English?
What will staff/locals say to you during "physical therapy session"?
How many English phrases are in this "Physical Therapy Session" scene?
Are there cultural tips for "physical therapy session"?
Liên quan
Xem tất cả →Khám bệnh
Khi bị ốm ở nước ngoài cần đi khám bác sĩ, bao gồm đăng ký khám, mô tả triệu chứng, lấy thuốc và các vấn đề bảo hiểm
Mua thuốc ở nhà thuốc
Đến hiệu thuốc mua thuốc, bao gồm thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn và hỏi ý kiến dược sĩ
Cấp cứu
Đến phòng cấp cứu, bao gồm đăng ký khi đến và giúp đỡ bạn đồng hành được điều trị y tế
Đi khám nha sĩ
Đau răng ở nước ngoài cần đi khám nha sĩ, bao gồm mô tả cơn đau răng, kiểm tra, lấy cao răng và phương án điều trị.
Muốn nghe phát âm như người bản xứ? Bắt đầu luyện ngay
Đăng ký miễn phí để luyện nhập vai mọi câu trong tình huống này
Bắt đầu miễn phí