Tư vấn tâm lý
Cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng ở nước ngoài, tìm kiếm chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc tìm hiểu về các dịch vụ sức khỏe tâm thần20 lượt hội thoại qua 2 lộ trình luyện tập — luyện cùng Chuyên gia tư vấn tâm lý/Tổng đài viên.
Xem trước hội thoại
Đặt lịch tư vấn
basicHi, I've been feeling very anxious and stressed lately. I'm traveling alone and I think I need to talk to someone. Do you offer counseling services?
Chào bạn, gần đây tôi cảm thấy rất lo lắng và căng thẳng. Tôi đang đi du lịch một mình và cảm thấy cần nói chuyện với ai đó. Các bạn có cung cấp dịch vụ tư vấn tâm lý không?
Ở các nước châu Âu và Mỹ, việc tìm kiếm tư vấn tâm lý là điều rất bình thường. Nhiều người thường xuyên gặp chuyên gia tâm lý (therapist) giống như đi khám bác sĩ định kỳ vậy.
I'm sorry to hear you're going through that. Yes, we do have counselors available. Are you in any immediate danger or having thoughts of harming yourself?
Tôi rất tiếc khi nghe bạn đang trải qua những điều này. Vâng, chúng tôi có các chuyên gia tư vấn. Hiện tại bạn có đang gặp nguy hiểm khẩn cấp nào không, hay có ý định tự làm hại bản thân không?
Trong lần khám tâm lý đầu tiên, việc xác nhận xem có ý định tự tử hay không là một quy trình tiêu chuẩn, không cần phải hoảng sợ.
No, nothing like that. I'm just feeling overwhelmed. I can't sleep well and I keep worrying about everything. I think it's the stress of being in a foreign country alone.
Không, không phải vậy. Chỉ là tôi cảm thấy rất căng thẳng. Tôi ngủ không ngon, và cứ lo lắng đủ thứ chuyện. Tôi nghĩ đó là áp lực khi sống một mình ở nước ngoài.
I understand. That's actually quite common for travelers. We have a counselor who specializes in adjustment issues and anxiety. She's available tomorrow at 3 PM. Would you prefer an in-person session or a video call?
Tôi hiểu. Điều này khá phổ biến đối với khách du lịch. Chúng tôi có một chuyên gia tư vấn chuyên về các vấn đề thích nghi và lo lắng. Cô ấy có lịch trống vào 3 giờ chiều mai. Bạn muốn gặp trực tiếp hay gọi video?
In-person would be better. How much does a session cost? And is there a language barrier? My English is okay but sometimes I struggle to express emotions in English.
Trực tiếp thì tốt hơn. Một buổi tư vấn bao nhiêu tiền? Có rào cản ngôn ngữ không? Tiếng Anh của tôi cũng ổn, nhưng đôi khi khó diễn đạt cảm xúc bằng tiếng Anh.
A 50-minute session is $150. We don't have a Mandarin-speaking therapist on site, but Dr. Chen offers teletherapy in Mandarin. If you'd prefer English, our counselor Ms. Rivera is very experienced with international clients. She speaks slowly and clearly.
150 đô la cho 50 phút tư vấn. Chúng tôi không có chuyên gia tư vấn nói tiếng Quan Thoại ở đây, nhưng Bác sĩ Chen cung cấp dịch vụ tư vấn tâm lý từ xa bằng tiếng Quan Thoại. Nếu bạn thích tiếng Anh hơn, chuyên gia tư vấn của chúng tôi, Cô Rivera, có rất nhiều kinh nghiệm làm việc với khách hàng quốc tế. Cô ấy nói chậm và rõ ràng.
I'll try the in-person session with Ms. Rivera in English. If I really can't express something, can I use my phone to translate?
Tôi thử phỏng vấn tiếng Anh với cô Rivera nhé. Nếu tôi không thể diễn đạt được, tôi có thể dùng điện thoại để dịch không?
Of course, that's totally fine. Many of our international clients do that. Ms. Rivera will make you feel comfortable. She'll go at your pace. Should I book the 3 PM slot for tomorrow?
Chắc chắn rồi, hoàn toàn có thể. Rất nhiều khách hàng quốc tế của chúng tôi làm như vậy. Cô Rivera sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái. Cô ấy sẽ làm theo tốc độ của bạn. Tôi đặt lịch hẹn cho bạn vào 3 giờ chiều mai nhé?
Yes, please. Thank you for being so understanding.
Được rồi, làm phiền bạn quá. Cảm ơn bạn đã thông cảm.
You're doing the right thing by reaching out. Here's our crisis hotline number in case you need help before your appointment: 988. It's free, available 24/7, and they have multilingual support. See you tomorrow at 3.
Bạn đã đúng khi chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ. Đây là số điện thoại đường dây nóng khủng hoảng của chúng tôi, phòng khi bạn cần giúp đỡ trước cuộc hẹn: 988. Miễn phí, hoạt động 24/7 và có hỗ trợ đa ngôn ngữ. Hẹn gặp bạn lúc 3 giờ chiều mai.
988 là Đường dây nóng Hỗ trợ Khủng hoảng & Tự tử Quốc gia ở Mỹ. Ở Anh là 116 123 (Samaritans). Bạn có thể gọi bất cứ lúc nào nếu gặp khủng hoảng tâm lý.
Tư vấn lần đầu
intermediateHello, I'm Ms. Rivera. Welcome. This is a safe space — everything you share here is confidential. How are you feeling today?
Chào bạn, tôi là Cô Rivera. Chào mừng bạn. Đây là một không gian an toàn – mọi điều bạn chia sẻ đều được giữ bí mật. Hôm nay bạn cảm thấy thế nào?
Nhấn mạnh rằng sự riêng tư đặc biệt quan trọng đối với văn hóa Trung Quốc.
Thank you. I'm feeling a bit nervous, actually. I've never done this before. In my culture, we don't usually talk about our feelings with strangers.
Cảm ơn. Thành thật mà nói, tôi hơi lo lắng. Tôi chưa bao giờ đi trị liệu tâm lý. Trong văn hóa của tôi, chúng tôi thường không nói chuyện về cảm xúc của mình với người lạ.
Ở các nước nói tiếng Anh, việc tìm kiếm tư vấn tâm lý chuyên nghiệp là rất phổ biến. Đặt lịch hẹn với chuyên gia tâm lý là một cách chăm sóc bản thân bình thường, không cần phải lo lắng.
That's completely okay. Many people feel that way at first. There's no pressure to share anything you're not ready for. Let's start simple — can you tell me what brought you here today?
Không sao cả. Ai cũng bắt đầu như vậy mà. Đừng áp lực, đừng chia sẻ những gì bạn chưa sẵn sàng. Chúng ta sẽ bắt đầu với những điều đơn giản nhé – bạn có thể cho mình biết điều gì đã đưa bạn đến đây không?
Chuyên gia tâm lý thường xây dựng lòng tin bằng cách tạo ra một môi trường “không áp lực”, khuyến khích người đến khám chia sẻ theo tốc độ của riêng họ.
I've been traveling alone for three weeks. At first it was exciting, but now I feel lonely and anxious. I can't stop worrying — about safety, about money, about whether I'm wasting my time. I wake up at 3 AM and can't go back to sleep.
Tôi đã đi du lịch một mình được ba tuần. Ban đầu tôi rất hào hứng, nhưng bây giờ tôi cảm thấy cô đơn và lo lắng. Tôi không thể ngừng lo lắng – về sự an toàn, tiền bạc, và liệu mình có đang lãng phí thời gian không. Tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng và không thể ngủ lại được.
It sounds like you're carrying a lot of stress. The sleep disruption and constant worrying are signs that your anxiety is affecting your daily life. Have you experienced anxiety like this before, or is this new?
Nghe có vẻ bạn đang chịu rất nhiều áp lực. Rối loạn giấc ngủ và lo lắng liên tục là những dấu hiệu cho thấy lo âu đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn đã từng trải qua lo âu như thế này trước đây chưa, hay đây là lần đầu tiên?
I've always been a worrier, but not this bad. I think being away from home and not speaking the language fluently makes everything harder.
Tôi luôn lo lắng, nhưng chưa bao giờ nghiêm trọng đến thế này. Tôi cảm thấy khi xa nhà và khả năng ngôn ngữ không tốt, mọi thứ đều trở nên khó khăn hơn.
That makes perfect sense. Being in a foreign environment without your support system can amplify existing anxiety. Let me teach you a simple grounding technique you can use when the worry gets overwhelming. It's called the 5-4-3-2-1 method — name 5 things you see, 4 you can touch, 3 you hear, 2 you smell, and 1 you taste. It brings you back to the present moment.
Hoàn toàn hiểu được. Ở một môi trường xa lạ mà không có hệ thống hỗ trợ có thể làm tăng thêm những lo lắng sẵn có. Để tôi chỉ bạn một kỹ thuật tiếp đất đơn giản để sử dụng khi cảm giác lo lắng trở nên quá mạnh. Nó được gọi là phương pháp 5-4-3-2-1 – kể tên 5 thứ bạn nhìn thấy, 4 thứ bạn có thể chạm vào, 3 thứ bạn nghe thấy, 2 thứ bạn ngửi thấy và 1 thứ bạn nếm được. Điều này sẽ kéo bạn trở lại hiện tại.
That sounds helpful. I'll try it tonight when I can't sleep. Should I continue seeing a therapist when I go home?
Nghe có vẻ hữu ích. Tôi sẽ thử tối nay khi không ngủ được. Tôi có cần tiếp tục gặp nhà trị liệu khi về nước không?
I'd recommend it. What you're feeling is manageable, but it helps to have ongoing support. When you go home, look for a therapist who specializes in anxiety — many offer online sessions now, so you can continue even remotely. You're already taking the most important step by talking about it.
Mình khuyên bạn nên tiếp tục. Tình trạng của bạn có thể giải quyết được, nhưng sẽ tốt hơn nếu có sự hỗ trợ liên tục. Khi về nước, hãy tìm một nhà trị liệu chuyên về lo âu – nhiều người hiện cung cấp dịch vụ trực tuyến, nên bạn có thể tiếp tục từ xa. Bạn đã thực hiện bước quan trọng nhất – nói ra điều đó.
Thank you, Ms. Rivera. I already feel a bit lighter just from talking. I'll definitely look into continuing therapy back home.
Cảm ơn cô Rivera. Chỉ nói ra thôi cũng đã thấy nhẹ nhõm hơn rồi. Tôi chắc chắn sẽ cân nhắc tiếp tục tư vấn khi về nước.
Cụm từ then chốt
counselors
Chuyên gia tư vấn
immediate danger
Nguy hiểm khẩn cấp
thoughts of harming yourself
Ý nghĩ tự làm hại bản thân
specializes in
Xử lý chuyên biệt
adjustment issues
Vấn đề thích nghi
anxiety
Lo lắng
in-person session
Tư vấn trực tiếp
video call
Cuộc gọi video
session
Tư vấn (một lần)
teletherapy
Tư vấn tâm lý từ xa
international clients
Khách hàng quốc tế
Mandarin-speaking
Người nói tiếng Quan Thoại
Ghi chú văn hóa
- •Ở các nước châu Âu và Mỹ, việc tìm kiếm tư vấn tâm lý là điều rất bình thường. Nhiều người thường xuyên gặp chuyên gia tâm lý (therapist) giống như đi khám bác sĩ định kỳ vậy.
- •Trong lần khám tâm lý đầu tiên, việc xác nhận xem có ý định tự tử hay không là một quy trình tiêu chuẩn, không cần phải hoảng sợ.
- •988 là Đường dây nóng Hỗ trợ Khủng hoảng & Tự tử Quốc gia ở Mỹ. Ở Anh là 116 123 (Samaritans). Bạn có thể gọi bất cứ lúc nào nếu gặp khủng hoảng tâm lý.
- •Nhấn mạnh rằng sự riêng tư đặc biệt quan trọng đối với văn hóa Trung Quốc.
- •Ở các nước nói tiếng Anh, việc tìm kiếm tư vấn tâm lý chuyên nghiệp là rất phổ biến. Đặt lịch hẹn với chuyên gia tâm lý là một cách chăm sóc bản thân bình thường, không cần phải lo lắng.
- •Chuyên gia tâm lý thường xây dựng lòng tin bằng cách tạo ra một môi trường “không áp lực”, khuyến khích người đến khám chia sẻ theo tốc độ của riêng họ.
Cách luyện tập
Nghe một lần
Nghe trọn đoạn hội thoại trước để quen với nhịp điệu và ngữ cảnh.
Lặp lại từng câu
Bắt chước cách phát âm, ngữ điệu và nhịp điệu — từng câu một.
Nhập vai
Đóng vai du khách và luyện tập trực tiếp với người nói còn lại.
Câu hỏi thường gặp
What do you say when "mental health counseling" in English?
What will staff/locals say to you during "mental health counseling"?
How many English phrases are in this "Mental Health Counseling" scene?
Are there cultural tips for "mental health counseling"?
Liên quan
Xem tất cả →Khám bệnh
Khi bị ốm ở nước ngoài cần đi khám bác sĩ, bao gồm đăng ký khám, mô tả triệu chứng, lấy thuốc và các vấn đề bảo hiểm
Mua thuốc ở nhà thuốc
Đến hiệu thuốc mua thuốc, bao gồm thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn và hỏi ý kiến dược sĩ
Cấp cứu
Đến phòng cấp cứu, bao gồm đăng ký khi đến và giúp đỡ bạn đồng hành được điều trị y tế
Đi khám nha sĩ
Đau răng ở nước ngoài cần đi khám nha sĩ, bao gồm mô tả cơn đau răng, kiểm tra, lấy cao răng và phương án điều trị.
Muốn nghe phát âm như người bản xứ? Bắt đầu luyện ngay
Đăng ký miễn phí để luyện nhập vai mọi câu trong tình huống này
Bắt đầu miễn phí