Tư vấn tâm lý
Trò chuyện với chuyên gia tâm lý để giải quyết các vấn đề về cảm xúc và căng thẳng20 lượt hội thoại qua 2 lộ trình luyện tập — luyện cùng Chuyên gia tư vấn tâm lý.
Xem trước hội thoại
Tư vấn quản lý căng thẳng
basicI've been feeling burnt out from work and this trip was supposed to help, but I still feel stressed.
Tôi đã kiệt sức vì công việc rồi, chuyến đi này đáng lẽ là để thư giãn nhưng tôi vẫn cảm thấy áp lực.
Burnout can follow you even on vacation. What does your stress feel like — is it more physical, emotional, or both?
Cảm giác kiệt sức có thể theo bạn ngay cả khi đi nghỉ. Căng thẳng của bạn là về thể chất, tinh thần hay cả hai?
Both. My shoulders and neck are always tense, and I feel irritable and emotional.
Cả hai. Vai và cổ của tôi bị căng cứng liên tục, và tôi dễ cáu kỉnh, hay xúc động.
That physical tension is your body's stress response. Let's explore what's driving the burnout. Is it the workload, the work environment, or something else?
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể bạn với áp lực. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của sự kiệt sức. Đó là khối lượng công việc, môi trường làm việc hay nguyên nhân khác?
Mainly the workload. I can never seem to finish everything. I feel guilty whenever I take a break.
Chủ yếu là khối lượng công việc. Dường như không bao giờ làm xong. Cứ mỗi lần nghỉ ngơi là lại thấy tội lỗi.
That guilt around resting is very common in high achievers. Setting boundaries isn't selfish — it's necessary for long-term performance.
Cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi là điều thường thấy ở những người thành công. Đặt ra giới hạn không phải là ích kỷ – đó là điều cần thiết để duy trì hiệu suất lâu dài.
How do I learn to set boundaries without feeling like I'm letting people down?
Làm thế nào để học cách đặt ra giới hạn mà không cảm thấy mình đang làm người khác thất vọng?
We can practice that. Start with small, clear boundaries. For example, not checking work emails after 8 PM. Over time, it gets easier.
Chúng ta có thể luyện tập. Bắt đầu với những ranh giới nhỏ, rõ ràng. Ví dụ, không kiểm tra email công việc sau 8 giờ tối. Dần dần sẽ dễ dàng hơn.
That makes sense. I think I need to make some changes when I get back.
Hợp lý đó. Tôi nghĩ mình cần thực hiện một vài thay đổi sau khi quay về.
That's a great insight. Let's make a concrete plan before you leave. Small consistent changes are more effective than dramatic ones.
Đây là một sự tự nhận thức rất tốt. Chúng ta hãy lập một kế hoạch cụ thể trước khi bạn rời đi. Những thay đổi nhỏ, liên tục sẽ hiệu quả hơn là những thay đổi đột ngột.
Tìm tư vấn từ xa
intermediateI'd prefer to talk to a counselor in Mandarin. Do you offer sessions in other languages or can you refer me?
Tôi muốn nói chuyện với chuyên gia tư vấn bằng tiếng Trung hơn. Các bạn có cung cấp dịch vụ tư vấn bằng ngôn ngữ khác không, hoặc có thể giới thiệu cho tôi không?
We don't have a Mandarin-speaking counselor in-house, but I can refer you to a telehealth platform that connects you with bilingual therapists.
Chúng tôi không có chuyên gia tư vấn nói tiếng Quan Thoại, nhưng tôi có thể giới thiệu một nền tảng y tế từ xa có thể kết nối bạn với một nhà trị liệu song ngữ.
That would be great. How does telehealth counseling work?
Nghe hay đó. Tư vấn tâm lý từ xa hoạt động như thế nào?
You download the app, create a profile, and select a therapist based on language, specialty, and schedule. Sessions are via video call, usually 50 minutes.
Tải ứng dụng, tạo hồ sơ, chọn chuyên gia trị liệu dựa trên ngôn ngữ, chuyên môn và lịch trình. Tư vấn qua cuộc gọi video, thường là 50 phút.
How much does it typically cost?
Thường thì bao nhiêu tiền?
Online sessions typically range from $80 to $150. Some platforms offer a sliding scale based on income, and your insurance may cover part of it.
Chi phí tư vấn trực tuyến thường từ 80 đến 150 đô la Mỹ. Một số nền tảng có thể điều chỉnh giá dựa trên thu nhập của bạn, và bảo hiểm của bạn có thể chi trả một phần chi phí.
Một số dịch vụ y tế áp dụng 'floating price' (giá linh hoạt), xác định chi phí dựa trên thu nhập.
Is there a crisis line I can call if I'm feeling really bad at night?
Nếu buổi tối cảm thấy không ổn, có đường dây nóng khẩn cấp nào để gọi không?
Đường dây nóng khủng hoảng (Crisis line) là cách gọi phổ biến trong tiếng Anh cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần.
Yes — the 988 Suicide and Crisis Lifeline is available 24/7. You can call or text 988. They also have services in multiple languages, including Mandarin.
Có – Đường dây nóng 988 về tự tử và khủng hoảng hoạt động 24/7. Bạn có thể gọi hoặc nhắn tin đến số 988. Họ cũng cung cấp dịch vụ đa ngôn ngữ, bao gồm cả tiếng Quan Thoại.
Nhiều nơi có đường dây nóng hỗ trợ tự tử và khủng hoảng, cung cấp hỗ trợ 24/7. Bạn có thể tìm số điện thoại tương ứng của điểm đến.
Thank you for all this information. I'll look into the telehealth option.
Cảm ơn thông tin này. Tôi sẽ tìm hiểu về các lựa chọn khám bệnh từ xa.
You're welcome. Remember, there's no shame in asking for help. Here's a list of recommended platforms and crisis resources. Take care of yourself.
Không có gì. Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ không có gì đáng xấu hổ cả. Đây là danh sách các nền tảng được đề xuất và các nguồn hỗ trợ trong khủng hoảng. Hãy chăm sóc bản thân nhé.
Trong nhiều nền văn hóa, việc tìm kiếm sự giúp đỡ về tâm lý được coi là một hành động dũng cảm, không nên cảm thấy xấu hổ.
Cụm từ then chốt
burnout
Kiệt sức/Cháy sạch năng lượng
follow you
Đồng hành cùng bạn
stress response
Phản ứng căng thẳng
driving the burnout
Nguyên nhân dẫn đến kiệt sức
setting boundaries
Đặt ra giới hạn
high achievers
Người có thành tích cao
clear boundaries
Ranh giới rõ ràng
concrete plan
Kế hoạch cụ thể
consistent changes
Thay đổi liên tục
in-house
Nội bộ/Tổ chức này
telehealth platform
Nền tảng y tế từ xa
bilingual therapists
Chuyên gia trị liệu song ngữ
Ghi chú văn hóa
- •Một số dịch vụ y tế áp dụng 'floating price' (giá linh hoạt), xác định chi phí dựa trên thu nhập.
- •Đường dây nóng khủng hoảng (Crisis line) là cách gọi phổ biến trong tiếng Anh cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần.
- •Nhiều nơi có đường dây nóng hỗ trợ tự tử và khủng hoảng, cung cấp hỗ trợ 24/7. Bạn có thể tìm số điện thoại tương ứng của điểm đến.
- •Trong nhiều nền văn hóa, việc tìm kiếm sự giúp đỡ về tâm lý được coi là một hành động dũng cảm, không nên cảm thấy xấu hổ.
Cách luyện tập
Nghe một lần
Nghe trọn đoạn hội thoại trước để quen với nhịp điệu và ngữ cảnh.
Lặp lại từng câu
Bắt chước cách phát âm, ngữ điệu và nhịp điệu — từng câu một.
Nhập vai
Đóng vai du khách và luyện tập trực tiếp với người nói còn lại.
Câu hỏi thường gặp
What do you say when "counseling session" in English?
What will staff/locals say to you during "counseling session"?
How many English phrases are in this "Counseling Session" scene?
Are there cultural tips for "counseling session"?
Liên quan
Xem tất cả →Khám bệnh
Khi bị ốm ở nước ngoài cần đi khám bác sĩ, bao gồm đăng ký khám, mô tả triệu chứng, lấy thuốc và các vấn đề bảo hiểm
Mua thuốc ở nhà thuốc
Đến hiệu thuốc mua thuốc, bao gồm thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn và hỏi ý kiến dược sĩ
Cấp cứu
Đến phòng cấp cứu, bao gồm đăng ký khi đến và giúp đỡ bạn đồng hành được điều trị y tế
Đi khám nha sĩ
Đau răng ở nước ngoài cần đi khám nha sĩ, bao gồm mô tả cơn đau răng, kiểm tra, lấy cao răng và phương án điều trị.
Muốn nghe phát âm như người bản xứ? Bắt đầu luyện ngay
Đăng ký miễn phí để luyện nhập vai mọi câu trong tình huống này
Bắt đầu miễn phí